Диет много и все они (ну или почти все) способны подарить нам привлекательный внешний вид, но, скажем себе честно, не в неправильной диете кроются все наши проблемы, а в том, что мы не можем устоять против очередной булочки, тортика или котлетки на ночь. Я расскажу немного о том, как «заставить» себя честно и правильно соблюдать диету чтобы быстро похудеть. И начнём с того, что заставлять-то и не нужно... В психологии давно известно, что отрицательная мотивация (мотивация избегания страданий) гораздо менее эффективна чем внутренняя мотивация (удовольствие от процесса). Моя коллега долгое время работала с наркоманами и удивлялась насколько быстро они привыкали к «отрицательным» мотиваторам. Т. е. рассказы о том, что от наркотиков появляются разные заболевания и портятся отношения с близкими если и производили впечатления, то на короткое время. Интересно, много ли курильщиков бросило свою вредную привычку после маленькой «реформы» здравоохранения? Я говорю о «пугающих» надписях вроде «Курение убивает» или «Обратитесь к врачу...». Думаю, что совсем не много.
Читать дальше Как похудеть: советы психолога (диета, диеты)
Раздел: Диеты, Красота, Похудение, Фитнес
Читать дальше...
Четвертый (но отнюдь не последний по эффективности) «боец» в шеренге наших активных помощников в борьбе с болью - рефлексотерапия. Она базируется на комплексе приемов и методов воздействия на биологически активные точки (БАТы), в которых сосредоточено множество нервных окончаний. Раздражение этих точек благотворно влияет на организм, восстанавливая его работу. Самые распространенные методы рефлексотерапии — это иглоукалывание (акупунктура), массаж (акупрессура), электропунктура, прижигания, массаж стоп. Рефлексотерапия может применяться как в качестве самостоятельного метода лечения болевого синдрома, так и в комплексе с другими методами. Ее особенность — отсутствие побочных эффектов. Но при соблюдении одного чрезвычайно важного условия — наличия грамотного специалиста! Поэтому, решившись на иглотерапию, выбери серьезную клинику, а не подвальный кабинет заезжего смуглолицего «гастролера» без документов, подтверждающих его квалификацию.…
Читать дальше Спасительные иглы
2 сентября 2009
Третий принцип терапии болевых синдромов - физиотерапевтические процедуры. Сегодня физиотерапевты используют обширный арсенал: электротерапию, электромагнитные волны различного диапазона, ультразвуковую терапию и др. В острой фазе для купирования боли применяют диадинамические токи, низкие температуры и средневолновое облучение. В подострой фазе наряду с низкочастотными токами применяют УВЧ- и СВЧ-терапию, акупунктуру, лазеротерапию, инфракрасное излучение. Хроническую боль купируют методами гальванизации, электрофореза анальгетиков, короткоимпульсной электроанальгезии, импульсной магнитотерапии, злектро-сонотерапии и улырафонофореза. Одной из наиболее ценных…
Читать дальше В гармонии с телом
30 августа 2009
Фармацевтических препаратов для лечения болевого синдрома очень много: от «обычных» анальгетиков до более «серьезных» транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков. При этом объемы их употребления поражают! По оценкам экспертов, ежегодный прирост мирового производства различных болеутоляющих давно уже перевалил за 10 % (невероятно высокий показатель!). Сумма же финансовых потоков, ежегодно протекающих через аптеки мира посредством анальгетиков, приравнивается к нескольким годовым бюджетам Украины! Доступность обезболивающих препаратов и их широкие рекламные кампании делают свое дело. Но ученые уже бьют тревогу, предупреждая о неоправданно высокой цене за их употребление. Так, частое применение анальгетиков при головной боли вызывает со временем обратную реакцию. А неправильное их применение (без соблюдения инструкции) чревато даже органическими поражениями. Например, сравнительно безопасные, отпускаемые в аптеке без рецепта препараты группы ацетоминофенов (парацетамол, панадол, тайленол) превращаются в яд для печени в случае, если их употребляют в сочетании с алкоголем или после него. Снятый парацетамолом похмельный синдром в обмен на здоровье печени—не слишком ли дорогая цена?…
Читать дальше Коварные спасатели
27 августа 2009
Поскольку первой под разрушительный удар длительной интенсивной боли попадает психика, то и помощь страдающему человеку начинается именно с нее. Задача психотерапевта — предотвратить развитие депрессии, связанной состраданием, и повысить индивидуальный болевой порог. Применяются различные виды психотерапии: когнитивная и когнитивно-бихевиоральная, семейная, групповая, аутогенная тренировка и т. д.…
Читать дальше Психотерапия против боли
26 августа 2009
Этот вид боли рассматривается как «оторванный» от основного заболевания. По определению Международной ассоциации по изучению бати, хроническая боль — это та. «которая продалжается сверх нормального периода заживления» (то есть более трех месяцев). Но главным отличием хронической боли от острой является не временной фактор, а качественные нейрофизические, психофизиологические и клинические соотношения. Также доказана ее тесная взаимосвязь с депрессией, причем лидерство в этом тандеме не очевидно: в одном случае хроническая боль возникает…
Читать дальше Хроническая боль
23 августа 2009
Острая боль, как правите связана с вполне определенными болевыми раздражениями поверхностных или глубоких тканей и внутренних органов. нарушениями функций гладкой мускулатуры. Болевой импульс перелается от поврежденного органа в мозг, который немедленно принимает меры, расслабляя мышцы в районе источника боли, изменяя обмен веществ и кровообращение. При незначительных повреждениях интенсивность боли через некоторое время ослабевает. Но если боль сильная или продолжительная, у организма может не хватить внутренних резервов для снижения ее уровня…
Читать дальше Острая боль
18 августа 2009
Если ты обращаешься в поликлинику с жалобой на боль (а именно с этой жалобой идут к врачу 75 % всех больных), приготовься к тому, что тебе придется ответить на ряд вопросов. Не стесняйся эпитетов, озвучивая свои ощущения, — это поможет врачу как можно точнее классифицировать боль и рекомендовать оптимальный метод лечения. Пусть не настораживают тебя и несколько примитивные, как для XXI века, методы оценки боли, используемые врачом. Например, для измерения интенсивности боли на обычной координатной прямой (где началом является точка «отсутствие боли», а концом - «непереносимая боль») тебе предложат найти «свою» точку. Парадокс: несмотря на технические изобретения невероятной сложности, боль, как и тысячи лет назад, оценивается исходя из субъективных данных больного. Приборов для ее оценки и классификации просто не существует! И дело тут не в том, что изобретатели «забыли» о нуждах людей, терзаемых болью, а в том, что ее восприятие - это психофизиологический процесс, который зависит от индивидуальных особенностей организма и определяется как генетическими, так и приобретенными факторами. Поэтому на вооружении у врача, фиксирующего боль, по-прежнему лишь шкала интенсивности и опросники. Именно этот незамысловатый метод диагностики позволяет классифицировать болевой синдром по нескольким признакам, а именно: • по временному фактору: боль делится на острую и хроническую;…
Читать дальше Открой личико, многоликая!
16 августа 2009
Подробный «опросник» и последующая классификация боли помогают определить, в ведении какого специалиста будет находиться пациент, ведь болевой сигнал является универсальным и может взывать о помощи к невропатологу, ревматологу, психиатру, хирургу, ортопеду, гинекологу. Сравнительно недавно удалось «расшифровать» боли в костях и суставах, возникающие на фоне абсолютно здоровых тканей: межпозвонковая грыжа давила на близлежащие нервные структуры и вызывала реакцию в отдаленном от позвонка месте. Не менее загадочно выглядят и хронические боли, периодически охватывающие определенные участки тела, не пораженные патологическими изменениями. Нередко причина кроется в нарушении работы центральной нервной системы, отказывающейся вырабатывать необходимое организму количество эндорфинов или серотонина.…
Читать дальше Кто ты, доктор Айболит?
15 августа 2009
По определению Международной ассоциации по изучению боли (1ASP), «боль — это неприятное ощущение и эмоциональное переживание, связанное с реальным или потенциальным повреждением ткани». Практикующие медики в отношении боли с незапамятных времен пользуются точным и ярким афоризмом: «сторожевой пес организма». Его основная задача - как можно скорее предупредить человека о возникшей проблеме, будь то проникновение непрошеных гостей (бактерий и вирусы), очевидные повреждения (раны, переломы и т. п.) либо функциональные нарушения. На…
Читать дальше Друг или враг?
13 августа 2009
Сложность решения данной задачи заключается не в том, чтобы избавить человека от боли (для этого в медицине существует огромное количество способов — от простой таблетки до операций на уровне ЦНС), а в том, чтобы в погоне за комфортом не «выплеснуть с водой младенца». То есть не «выключить» важнейшую сигнальную систему организма, лишив себя возможности докопаться до глубинных причин возникновения болевого синдрома. Еще одна чрезвычайно актуальная проблема: препараты и методы…
Читать дальше Важна, но не нужна
29 июля 2009