«Бег - это наиболее естественная форма движения, не требующая специального оборудования. Им можно заниматься практически везде и в любое время», - пишет в своей книге Артур Лидьярд. И не нужно тратить деньги на абонемент в спортклуб! Достаточно одеться поудобней, захватить плеер с ритмичной музыкой, надеть кроссовки и - вперед!
Кстати, о кроссовках. При соприкосновении стоп с поверхностью, по которой ты бежишь, на суставы воздействует ударная Ш волна. В связи…
Читать дальше Цена вопроса
Раздел: Фитнес
Как и в любой другой тренировке, в беге тоже существуют определенные правила. Прежде всего, перед выходом на пробежку нужно уделить 10-15 минут разминке: сделать круговые движения стопами, голенями, коленями, несколько раз присесть. Эти несложные движения ускоряют кровообращение в ногах и подготовят суставы к нагрузке.
«Сама пробежка должна длиться не менее получаса, чтобы начать бег в спокойном темпе, затем нужно увеличить нагрузку и закончить тренировку, постепенно сбавляя скорость и приводя дыхание и пульс в норму. А вот за короткую 15-минутную пробежку ты только успеешь разогреться и никакого эффекта не получишь», - объясняет фитнес-инструктор спортивного клуба Sport Studio Инна Гулак.…
Читать дальше По правилам
Раздел: Фитнес
Вперед за стройной фигурой! Эффективность пробежек уже дает оцепили звезды Голливуда. Теперь твоя очередь, взвесив все «за» и «против», выйти па старт.
Беговые секреты…
Читать дальше Бегом марш!
Раздел: Фитнес