Женские секреты

По определению Международной ассоциации по изучению боли (1ASP), «боль — это неприятное ощущение и эмоциональное переживание, связанное с реальным или потенциальным повреждением ткани». Практикующие медики в отношении боли с незапамятных времен пользуются точным и ярким афоризмом: «сторожевой пес организма». Его основная задача - как можно скорее предупредить человека о возникшей проблеме, будь то проникновение непрошеных гостей (бактерий и вирусы), очевидные повреждения (раны, переломы и т. п.) либо функциональные нарушения. На…
Читать дальше Друг или враг?

Как и в любой другой тренировке, в беге тоже существуют определенные правила. Прежде всего, перед выходом на пробежку нужно уделить 10-15 минут разминке: сделать круговые движения стопами, голенями, коленями, несколько раз присесть. Эти несложные движения ускоряют кровообращение в ногах и подготовят суставы к нагрузке.
«Сама пробежка должна длиться не менее получаса, чтобы начать бег в спокойном темпе, затем нужно увеличить нагрузку и закончить тренировку, постепенно сбавляя скорость и приводя дыхание и пульс в норму. А вот за короткую 15-минутную пробежку ты только успеешь разогреться и никакого эффекта не получишь», - объясняет фитнес-инструктор спортивного клуба Sport Studio Инна Гулак.…
Читать дальше По правилам

Вперед за стройной фигурой! Эффективность пробежек уже дает оцепили звезды Голливуда. Теперь твоя очередь, взвесив все «за» и «против», выйти па старт.
Беговые секреты…
Читать дальше Бегом марш!

Приятно иногда побаловать не только все свое тело, но и отдельные его части. Я решила, что сейчас больше всего в этом нуждаются мои ножки и ручки. В оздоровительном центре Wai-Thai мне предложили традиционный тайский массаж ног и ладоней.
Массажистка - тайка предложила мне лечь на специальный мат и приступила к массажу. Сначала она надавливающими движениями массировала руки от плеч до ладоней. Надавливания были интенсивными и даже немного болезненными. Кто бы мог подумать, что у хрупкой на вид девушки такие сильные руки! После тщательной проработки всех точек на ладонях мастер до хруста потянула за каждый палец, чтобы суставы встали на место. Это особенно полезно для тех, кто целый день стучит по клавиатуре компьютера. А дальше она тщательно проработала все точки стопы не только руками, но и деревянной палочкой. Затем надавливающими и растирающими движениями массировала ноги от лодыжек до бедер и разминала суставы.…
Читать дальше Тайскии фут-массаж

«Хочу на экзотические острова!» - мечтала я, зная, что отпуск не скоро, а отдых нужен срочно. Коллега, глядя на мои страдания, отправила меня на Релаксирующую программу с бамбуковым массажем» от Academie.
После того, как мастер зажгла вокруг меня ароматические свечи и включила диск с записью звуков морского прибоя, мне сразу захотелось подольше остаться в этом райском уголке удовольствий. На очищенную кожу спины, рук и ног массажными движениями она нанесла бамбуковый скраб. Далее следовал расслабляющий массаж разогретым маслом. Его делают руками и бамбуковыми палочками. Процедура массажа начиналась со стоп, далее - вверх к бедрам, ягодицам, спине, uiee и рукам. Самыми приятными были похлопывающие, растирающие движения палочек разного диаметра по телу.…
Читать дальше Бамбуковый массаж